no wlasnie na pewno nie przez 50min, bo gdyby robila na maksa to 600 a nie 400kcal, ciekawe czy tu efekt termiczny basenu sie liczy . Ale nie da sie ukryc ze noelionka przez 5 dni w tygodniu jak maly parowozik zasuwa. Zaczynam miec pewne obawy czy aby tez nie jest to za duzo Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-18 21:34:23
oszalałeś z tą ostrowią jak mozna do kazdego posiłku dawać proch? zwlaszcza tam gdzie masz białko z produktów? wszystko jest źle. fatalny dobór żywności. płatki jęczmienne zastąp owsianką. wywal chleb na redukcji- zwlaszcza na kolacje- po co ci wegle na noc? za duzo nabiału. mleka, jogurtów, etc.. kiełbachy do wywalenia od razu zdrowe tluszcze [...]
[...] mnie uspokoiles.pozostaje czekac i obserwowac sie sie bedzie dzialo... dzisiaj jest jeszcze gorzej rano z lozka wstac nie moglem w nocy nie moglem sie przekrecic na bok. jak wstalem to ledwo chodzilem az mnie z bolu zatykalo nie moglem oddechu zlapac.jak sie rozruszalem to jest nieco lepiej ale ciagle boli dosc mozno. sadzac po zmniejszeniu [...]
Dopiero teraz zamierzam się wziąć za tą dietę. Mógłby ktoś rzucić okiem na pierwszą stronę i trochę pozbyć się węgli ? Jest ich tam zdecydowanie za dużo a jak pisałem wcześniej mam tendencję do tycia. Zastanawiam się również nad jedzeniem tylko 5 posiłków dziennie. Wiem, że czym częściej tym lepiej bo bardziej przyspieszamy przemianę materii, ale [...]
[...] dwa wyjścia na siłownie, rano i wieczorem, ale chyba nie te lata.Oszukujesz się! Przy takiej wadze spadek kg powinien być w tym okresie większy! Bób ma za dużo węglowodanów do zapychania głodu! Jak masz czas to na siłownię możesz chodzić i 3 razy dziennie aby tam się trochę poruszać (patrzenie jak inni trenują mobilizuje do swojego trenowania).
Nie dowierzałem, więc dwa razy stanąłem na wagę a tam pokazało dwa razy 108,4kg Hmmm tylko nic niby nie widać, brzuch raczej taki jak był taki jest WTF? Fakt suplementy biorę, sikam co chwilę. Dalej bez diety, no i bez słodyczy długo nie wytrzymałem, od ostatniej wagi nie ćwiczyłem, było dużo żarcia, myślałem, że waga będzie coś koło 114 a tu taka [...]
Dymatize'a smak Gourmet Vanilla jest dobry jak dla mnie - a jak moj nick wskazuje, ja lubie vanilie, wiec byle słabej bym nie pił ;) Dużo lepsza od Trec'owskiej vanilii, jeśl miałes okazje ją pić to masz porównanie. Troszkę słodsza, miło się pieni. Bombowy jak dla mnie też jest Dymatize'a Berry Blast - całkiem okay smak maliny imituje. Nie [...]
[...] Ekstrakt z grejpfruta (98%naryngenina) Kofeina bezwodna 100mg Workout Creatine Surge 1250mg Monohydrat Kreatyny Jabłczan kreatyny Ester etylowy kreatyny I powiedźcie mi jak to może działać ? gdzie np BA jest myśle najwięcej 500 mg w jednej porcji %-)troche ponad gram kreatyny %-)brakuje jeszcze ekstraktu z buraka %-) dobrze ,że pomperów jest [...]
Jeżeli mam zapotrzebowanie na 3000kcal to ile z tego powinno być b/t/w ? białka 2g na 1kg masy ciała tak? a co z reszta? jak najlepiej rozłożyć b/t/w przy diecie na masę? Jak do tej pory mój rozkład b/t/w wyglada mniej wiecej tak : Białko 170-180g Tłuszcze: 100-110 Węgle: ok.340 Jest ok? Czy czegoś za dużo za mało? Wyczytałem na forum że białka [...]
Po 2 miesiącach 20 pompek niestety to nie jest dużo a napewno mało. Dobrą metodą jak juz wspomniano jest dokładanie jednej pomki codziennie ale osobiście stosuje metode "seri" czyli 3x na maxa. Pompki są wyczerpujące więdz po ćwiczeniu musisz zjeść dużo węglowodanów. Jeśli juz bedziesz widzial że Ci lepiej te pomki idą możesz kombinować [...]
[...] z anoreksją i przez miesiąc utrzymywałam się na jednym jogurcie dziennie aż moja waga pokazała 30kg :-| Z problemem obecnie sobie dobrze radze, dzisiaj się załamałam jak się dowiedziałam, że schudłam (ważylam się na potrzeby ankiety, a miałam nadzieje że wyjdzie 55 kg...) czytalam ze jest tu troche osob z ED, ale jako iż od dłuższego [...]
Nic się nie stało. W zeszłym sezonie, to ja w większości przypadków zakładałem tematy, a w tym Pippo. Kto jak ma okazje to zakłada. Taka praca moderatora Co do toru to są tu dwie części, jedna bardzo szybka, a druga bardziej techniczna. Pierwsza część z długą prostą, bardzo podobna do tego tego co jest na Hockenheim. Na trzecim zakręcie będzie [...]
wydaje mi sie ze combat 56 jest dobre gdy walczysz z jednym przeciwnikiem i masz pewnosc ze za rogu nie przyjda kloesowi posilki bo jak sprowadzisz goscia do parteru a on cie przytrzyma i beda jego kolesie to lepiej kupic miejsce na powazkach a pozatym nie wyobrazam sobie walki w parterze przy roznicach wagowych powiedzmy 20 kg koles z ulicy [...]
[...] on oczywiscie jest pod stala opieka lekarza, ale to taki lekarz, co bardziej cwiczenia na mozg uprawia a nie zajmuje sie dieta. tak. btw ma za***ista rzezbe maluch i jak kiedys pocwiczy to bedzie mastah ale dieta jest potrzebna koniecznie moim zdaniem. off topic - a propo przytycia dzieci - wiekszosc dzieci ma nadwage, wiec akurat tu [...]
[...] z Belgii. Do tego dużo rzek,rzeczek,rożnych zbiorników wodnych ,no i góry,ostre zjazdy i podjazdy,skaliste zbocza i bardzo strome drogi dojazdowe do domów. Zastanawiałem się,jak oni tam w ogóle podjeżdzają,jak jest deszcz lub śnieg,bo i teraz wydaje się to dość trudne-drogi szutrowe. /SFD/2023/10/22/0e4ac937e7944d0485b1439a0e862f6c.jpg [...]
Hey Pioterka No I didn’t take it serious. Sluchay buddy ja nie krytyluje nikog to wy zaczynacie krytylkowac mnie jak wlasnie np. Ty mnie krytykujesz. A co do wagi to 111 kg to nie jest tylko. 111 to jest duzo przy zezbie. Jazeli bym mnial w pasie ponad 100 cm ok 111kg na muj wzrost to nic ale ja mam tylko 86-87. A oco ci chodzi z tym [...]
Umnie w rodzinie genetycznie,dużo osób jest dość silnych.Zobaczymy w przyszłosci jak to będzie nie stawiam,ze bede miał 45 w łapie przy bf ponizej 13% mając rodzine i prace,bo to napewno bardzo ciężkie,bo widze po znajomych,ale siłowo jestem pewien ze po 6 latach bede targał sporo,bo mam predyspozycje siłowe do tego sportu i tyle z mojej strony.
[...] tyle co gwiazd na niebie :D mozesz rozbic np massacre na dwie porcje 1/2 przed treningiem 1/2 w trakcie choc nie widze dlaczego porcja to wg kogos za duzo jedyny minus jaki widze to dosc duza dawka ww ale to moze byc jedynie przeszkoda jak pisalem wyzej dla osob na niskich weglach ale moze to byc jak slusznie zauwazyl Goral plus dla tych [...]
Noelionka/BLOG- redukcja
